Ваш браузер устарел. Рекомендуем обновить его до последней версии.
Гимнастика для похудения

Общайтесь с врачом онлайн. С программой "VIP Человек".

Консультация врача любой специальности в удобное для Вас время.

Связаться с врачом можно через интернет или телефон.

Консультацию проводят врачи со стажем более 15 лет.

Гимнастика для похудения - инструктор Ермолова ЕленаКак жить долго и счастливо

Если бы Вам предложили волшебное  средство, которое позволило бы:

  -   не заботиться о потребляемых калориях и увеличении веса:

  -   двигаться легко, по спортивному, без отдышки:

  -  не думать о врачах и болезнях и жиить в свое удовольствие.

                                                   

Это не волшебные таблетки или  экзотические обертывания. Не стоит сумасшедших денег.

Более того,  оно может быть для Вас абсолютно бесплатным.  

 Марк Твен как то сказал:

 «Все, что в жизни приятно   или вредно, или аморально, или ведет к ожирению и единственный способ сохранить здоровье — это есть то, чего не хочешь, пить то, чего не любишь, и делать то, что не нравится». 

Про аморальность – это не здесь, а вот про здоровье и ожирение поговорим.Во всем виновата наша лень. Ведь именно она является двигателем прогресса, а благодаря ему изобретаются  различные устройства и механизмы.

Многое в нашей жизни за нас делают машины.  Они   доставляют нас на работу и обратно. Они   заменили физический труд на производстве. Они приучили нас  к ленивому возлежанию на диване и общению друг с другом  через монитор компьютера. Мы не общаемся вживую и не ходим друг к другу в гости.  Машины изменили наш быт, нашу жизнь.

Когда - то мужчины и женщины  выполняли много физической работы:  пилили,  кололи , косили,  носили, копали и т.д. Ныне цивилизация освободила нас от физического труда.  И это вероятно хорошо, если бы не

Но…!? (эти противные две буквы)

Многие болезни  инфаркт, инсульт и пр. в последнее время  значительно помолодели.  

  Увеличился процент заболеваний сердечно-сосудистой системы,  психических расстройств   и многих других среди людей  среднего, а иногда и молодого возраста.  

Что  делать, чтобы жить долго и счастливо???

Вариант один – двигаться.

Вопрос как.

Заняться бегом?

Чего же проще, а польза вне всяких сомнений. 

Но?!  Может  оказаться так,  что поблизости  нет стадиона или парка.  Конечно,  можно бегать и во дворе дома или  проехать несколько остановок на автобусе.  Но!?  Работа, семья,  дети,  новый сериал, футбольный матч, интересная книга, друзья, подруги, холодно, жарко, снег, дождь  – сколько причин, от которых не убежать. Да и не каждому  нравится бегать.  Не все хорошо переносят монотонную физическую нагрузку.  К тому же  имея лишний вес  или страдая от ожирения  – неловко выходить на улицу   в тренировочном костюме.

Пойти в фитнес зал?

 Отличное решение! Особенно  если есть определенная спортивная подготовка.   А если нет?  Не всем комфортно заниматься в зале, когда рядом с тобой  здоровые выносливые тела и  стройные красивые фигуры.  Индивидуально с инструктором заниматься может быть накладно, а в группах дают приличную нагрузку, и бывает стыдно отставать от окружающих. К тому же медицинский работник  в фитнес зале - это   скорее  соблюдение должного регламента,  нежели необходимость.



А может, просто включить дома музыку и  потанцевать, попрыгать,  помахать руками и  ногами?

 Непременно пройдет усталость, улучшится настроение.  Но куда полезнее, если вы  будете двигаться не хаотично, выполняя случайные, пусть и доставляющие вам удовольствие движения,  а соблюдать  определенную последовательность и дозировку.  Выполнять упражнения, которые позволят вам эффективно воздействовать на организм:  улучшить фигуру,  повысить работоспособность, снять усталость после рабочего дня.  

Лучший вариант  - это гимнастика (лечебная,  коррекционная, для похудения, дыхательная и т.д.).

Лечебная коррекционная гимнастика

Гимнастика для похудения

Лечебная коррекционная гимнастика и гимнастика для похудения – это движение  под  современную музыку. Развивается   сила, выносливость, гибкость, улучшается  настроение, создается красивое тело.

Комплексы составлены так,  чтобы планомерно проработать все мышцы и  суставы. Поочередно воздействовать на шейный, грудной, поясничный отделы позвоночника.  От простых упражнений переходим  к сложным.

Набор упражнений разрабатывается  в зависимости от физиологических  особенностей и  заболеваний   каждого  отдельного человека.

Наша  методика активно воздействует на сердечно-сосудистую и дыхательную системы. В занятия входят не только упражнения лечебной гимнастики, но и некоторые элементы йоги, калланетик,  пилатес, цигун, дыхательной гимнастики и т.д.

Выполняются упражнения перед зеркалом. Можно контролировать свои действия.  В занятиях используются предметы: палки, гантели, резинки, мячи. А также тренажеры: степпер, велотренажер, беговая дорожка и т.д.

 Занятия проводятся под  контролем  специалиста с медицинским образованием. Регулярно замеряется артериальное  давление, пульс,  вес.

При необходимости возможны консультации терапевта, эндокринолога, невролога.

Группы формируются по 8-10 человек.

Лечебная коррекционная гимнастика 

это суставная гимнастика. Упражнения  выполняются в  медленном и среднем темпе, с учетом индивидуальных заболеваний и физиологических особенностей каждого отдельного человека.

Лечебная гимнастика помогает при  самых различных существующих  заболеваниях. Оказывает влияние на лечение болезней, связанных с опорно-двигательным аппаратом:  боли в спине, остеохондроз, грыжа межпозвоночных дисков, и некоторые другие. Это связано, в первую очередь, с тем, что упражнения  способствует не только укреплению мышц и улучшению крово- и лимфообращения, но и выработке компенсаторно-приспособительных механизмов, направленных на восстановление нарушенного заболеванием физиологического равновесия в двигательном позвоночном сегменте. Проведение лечебной гимнастики обеспечивает растяжение, мобилизацию позвоночника, расслабление мышц и стабилизацию позвоночника. Гимнастика также  может оказывать профилактическое воздействие.

Упражнения  для похудения 

 выполняются более ритмично, с меньшими промежутками для.  Направлены на работу с проблемными зонами с помощью специальных  аэробных и силовых упражнений.

Гимнастика  классифицируется, как программа упражнений  для похудения  с умеренным темпом расхода калорий. Человек весом 70 кг  сжигает около 300 калорий в час, используя гимнастику для похудения, по сравнению с, примерно, 350 калорий за час быстрой ходьбы и 700 калорий за час бега. Это подразумевает, что если вы хотите сделать гимнастику для похудения основным инструментом для потери веса, то  вам придется выделять для занятий большее количество времени и настраиваться на медленное, постепенное похудение .

Диета для похудения

Для того чтобы похудеть,  избавиться от лишнего веса или справиться с ожирением  Вам нужно применять диету. Изменить ваш дневной рацион питания так, чтобы вы сжигали больше калорий, чем потребляете. Для этого необходимо развивать здоровые привычки питания, сосредоточив внимание на сбалансированной диете.  При желании, для решения вопросов,  связанных с подбором необходимой диеты  Вы сможете получить консультацию  у врача эндокринолога -  специалиста по борьбе с лишним весом и  ожирением.

Что представляет собой комплекс гимнастики, каковы его составляющие?

1.  Вводная (подготовительная ) часть  занятия обеспечивает повышение функций нервной, сердечно сосудистой  и мышечной систем, подготавливает их к наиболее успешному решению задач всего занятия.

2. Основная часть. Улучшение деятельности внутренних органов, особенно кровообращения и дыхания.  Упражнения проводятся на ковриках, сидя, лежа, на гимнастической стенке и т.д. и  чередуются с дыхательной  гимнастикой, растягиваниями малой и большой амплитудой. Специальные упражнения на пресс и проблемные зоны.

3. Заключительная часть. Упражнения на расслабление, восстановление дыхания под спокойную музыку.  А также аутогенная тренировка, метод психологического восстановления.

Методика разработана так, что  активно воздействует на сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Исчезает детренированность организма, отсюда - быстрая врабатываемость, восстанавливаемость, экономичность работы сердца, сосудов, легких.

 Вы    желаете жить долго и счастливо. Хотите  стать красивее, бодрее, здоровее.

  Сообщите  нам, в какую группу  (лечебную  или для похудения)  Вас записать. Занятия начнутся 25 сентября. Не забудьте про Ваши контакты, чтобы  я  могла связаться с Вами и  согласовать время проведения   предварительной  консультации.  

Цена  одного занятия – 150 рублей.  При заключения комплексного  договора – скидки.

 

P.S.   Вот оно - это волшебное чудо средство.  Оно в Вас.  Только сделайте первый шаг.  Не завтра, не в понедельник, не через неделю, а сейчас, немедленно,   встаньте, соберитесь и начните жить долго и счастливо с пробежки вокруг дома, с похода в фитнес зал. 

Или позвоните нам по телефону  298-12-68 и запишитесь  на предварительную консультацию, которая, кстати для Вас,  абсолютно бесплатна.  

С наилучшими пожеланиями,

Ермолова Елена  

инструктор по  гимнастике

мастер спорта по спортивной акробатике